Fit werden mit elektrischer Muskelstimulation (EMS)
Diese Stimulation erzeugt Muskelkontraktionen, die schnell und h?ufig sein k?nnen, schnell mit langen Pausen oder Kontraktionen, die für mehrere (unangenehme) Sekunden oder Minuten am Stück gehalten werden.
Normalerweise ist es Ihr K?rper, der Ihre Muskeln feuert, indem er elektrische Impulse von Ihrem Gehirn durch Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) sendet. Aber ein EMS Ger?te erm?glicht es Ihnen, tiefe, intensive und vollst?ndige Muskelkontraktionen durchzuführen, ohne Ihr ZNS tats?chlich zu aktivieren (oder zu belasten) – ganz zu schweigen von Ihren Gelenken und Sehnen.
Das Coolste daran ist, dass dein K?rper den Unterschied zwischen einer willkürlichen und einer elektrisch stimulierten Kontraktion nicht kennt. Dein (dummer) K?rper erkennt nur, dass es einen Reiz gibt und reagiert entsprechend darauf.
Wenn das für Sie etwas verrückt klingt, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies untermauern.
Eine im Journal of Strength and Conditioning ver?ffentlichte Studie untersuchte, ob EMS Spitzensportlern helfen k?nnte, einen Leistungsvorteil zu erzielen. Sie kamen zu dem Schluss, dass ?die Analyse zeigt, dass trainierte und Spitzensportler trotz ihrer bereits hohen Fitness ihr Kraftniveau im gleichen Ma?e deutlich steigern k?nnen, wie es bei untrainierten Probanden m?glich ist.“
Zum Abschluss dieser Studie stellten die Forscher fest, dass ?EMS eine vielversprechende Alternative zum traditionellen Krafttraining bietet, um die Kraftparameter und die motorischen F?higkeiten von Sportlern zu verbessern.“
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel ?Auswirkungen der Hochfrequenzstromtherapie auf abdominale Fettleibigkeit bei jungen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie“ liefert ein anderes Beispiel für die Wirksamkeit von EMS. Anstelle von Fitnessniveaus untersuchte diese Studie, ob EMS Ihnen helfen kann, K?rperfett zu verlieren.
In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Probanden eine 30-minütige Hochfrequenzstromtherapie über eine Reihe von Elektroden, die auf ihren Bauch gelegt wurden. Die Probanden führten diese Sitzungen sechs Wochen lang dreimal pro Woche durch. Nach diesen sechs Wochen ma?en die Forscher den Taillenumfang, den Body-Mass-Index, die subkutane Fettmasse (Fett unter der Haut) und den Gesamtk?rperfettanteil des Probanden.
überraschenderweise hatte das EMS Ger?t Professionell, ohne ihre Bewegung oder Ern?hrung zu ?ndern, tats?chlich signifikante Auswirkungen auf die Verringerung des Taillenumfangs, der abdominalen Fettleibigkeit, der subkutanen Fettmasse und des K?rperfettanteils, was die Forscher zu dem Schluss brachte: ?Der Einsatz der Hochfrequenzstromtherapie kann vorteilhaft sein, um das Ausma? der abdominalen Fettleibigkeit bei jungen Frauen zu reduzieren.“
Ein Elektrostimulationsger?t ist ein batteriebetriebenes Ger?t, das manche Menschen zur Schmerzbehandlung verwenden. TENS-Ger?te arbeiten, indem sie kleine elektrische Impulse durch Elektroden mit Klebepads abgeben, um sie an der Haut einer Person zu befestigen. Diese elektrischen Impulse überfluten das Nervensystem und reduzieren seine F?higkeit, Schmerzsignale an das Rückenmark und das Gehirn zu übertragen. Dieselben elektrischen Impulse regen den K?rper auch an, natürliche Schmerzmittel, sogenannte Endorphine, zu produzieren. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Verwendung eines TENS-Ger?ts und die Forschung zu seiner Wirksamkeit. TENS-Ger?te k?nnen bei der Behandlung der folgenden Symptome helfen:
Alle Trainingsprogramme sollten die elektrische Muskelstimulation (EMS) integrieren, um die Muskeln kr?ftig zu kontrahieren. Die besten K?pfe der Leistungssportler sind sich einig, dass EMS ein wertvolles Werkzeug ist, insbesondere auf h?chstem Leistungsniveau. Allerdings verstehen Profis in allen Sportarten – insbesondere auf h?heren Ebenen – die Anwendungen und Vorteile von EMS-Systemen nicht vollst?ndig. Viele Trainer und Trainer haben sich EMS Training Ger?te angeschafft, die Technologie aber noch nicht in ihren Alltag integriert. Mit nur wenig Wissen k?nnen Sie Ihren Sportlern helfen, gro?e Verbesserungen zu erzielen.
Sie k?nnen auf zwei Hindernisse sto?en, um EMS für die Leistungsf?higkeit und Gesundheit von Sportlern optimal zu nutzen. Erstens k?nnen Sie EMS nicht kennenlernen, ohne ein Ger?t in Ihren eigenen H?nden zu halten. Wie bei jeder Technologie müssen Sie daran herumfummeln und durch Versuch und Irrtum herausfinden, was funktioniert und was nicht. Bei einigen Stimulationsger?ten beschweren sich Verbraucher oft darüber, dass die Bedienungsanleitungen nicht den optimalen Umgang mit der Technologie vermitteln. Anstatt ein Buch über die Verwendung von Langhanteln, Massagetischen oder Laufb?ndern zu lesen, kann Ihre eigene entschlossene Praxis die beste Anwendung für jedes fragliche Werkzeug finden.
Das zweite Hindernis für die regelm??ige Anwendung von EMS zur Unterstützung der Entwicklung, Erholung und Rehabilitation von Sportlern besteht darin, dass viele Personen das Gefühl haben, dass nur zertifizierte Physiotherapeuten es verwenden k?nnen. Ihre anf?ngliche Vorsicht ist lobenswert, aber ich kann keinen guten Grund sehen, warum nur Physiotherapeuten am besten qualifiziert sind, EMS bei Sportlern anzuwenden. EMS zieht die Muskeln kr?ftig an. Ist das nicht das, was trainierende Sportler im Kraftraum, auf der Bahn und auf dem Feld t?glich selbst tun? Trainer und Kraftsportler verstehen die Prinzipien der progressiven Belastung, der Erholung und des Work-to-Ruhe-Verh?ltnisses und der sorgf?ltigen Integration mehrerer Trainingselemente in komplement?rer Weise.
Dies sind die gleichen Prinzipien, die erforderlich sind, um die EMS-Technologie mit einem Athleten zu beherrschen. Jeder Trainer, der mit der Implementierung effektiver konventioneller Trainingsprogramme vertraut ist, sollte kein Problem damit haben, den Wert und die Anwendungen von EMS für seine Athleten zu verstehen. Wir dürfen nicht die Haltung einnehmen, dass Trainer Kinder sind, denen man nicht mit solch ausgeklügelter Technologie vertraut. Die Menschen nutzen t?glich Smartphones mit einer Technologie, die tausendmal ausgefeilter ist als eine einfache EMS-Platine.
Aber bevor alle losrennen und sich ein neues EMS-Ger?t anschaffen, sollten wir mehr darüber sprechen, wie es die Vorbereitung Ihrer Athleten optimieren kann. Es gibt unendlich viele Gründe, die Technologie t?glich einzusetzen, insbesondere im Profisport, wo die Zeitpl?ne ambitioniert und die Belastung der Sportler gro? ist. Denken Sie daran, dass wir alle atmen, gehen und sprechen, weil unser Gehirn in der Lage ist, elektrische Impulse in au?ergew?hnlich koordinierter Weise durch alle Bereiche unseres K?rpers zu senden. Ohne Elektrizit?t würden wir aufh?ren, gedeihende Organismen zu sein.
Obwohl Elektrizit?t als Gefahr angesehen werden kann, kann sie in der richtigen Menge und Form effektiv zur F?rderung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens eingesetzt werden. In einigen F?llen haben innovative Medizinforscher wie Dr. Bj?rn Nordenstrom wirklich erstaunliche Dinge geleistet. Dr. Nordenstrom setzte erfolgreich Elektrizit?t bei der Behandlung von Krebstumoren ein. Wir erwarten zwar nicht, dass alle EMS-Benutzer die weltweiten Gesundheitsprobleme l?sen, aber wir k?nnen erwarten, dass wir mit einigen einfachen Richtlinien einfache und effektive Wege finden, um die Muskelfunktion zu verbessern.
Hier sind sechs Gründe, warum die Sportgemeinschaft – sowohl Wettkampf- als auch Freizeitsportler – die EMS-Technologie in gro?em Umfang annehmen sollte.
Die Forschung hat bewiesen, dass EMS funktioniert. Positive Ergebnisse unterstützen den Einsatz von EMS zur Kraftsteigerung und Leistungssteigerung. Wie bei jedem Trainingstool erzielen Sie optimale Ergebnisse, wenn Sie die Technologie in Bezug auf spezifische Einstellungen, Zeitpunkte, H?ufigkeit und Gesamtarbeitsvolumen angemessen einsetzen. In F?llen, in denen EMS bei trainierten Sportlern keine Leistungssteigerungen bewirkte, setzten die Forscher die Technologie nicht angemessen in Verbindung mit einem gut organisierten Trainingsprogramm ein. Dies ist der Schlüssel. Einfach auf die Pads klopfen und den Strom hochdrehen, reicht nicht. Sie müssen klare Ziele und Zielsetzungen für EMS sowie einen Plan haben, wie und wann die Technologie eingesetzt werden soll.
Coaches maximieren den EMS-Nutzen, wenn sie die Einheiten in ein gut geplantes konventionelles Training integrieren. Viele Forschungsstudien sagen, dass die alleinige Anwendung von EMS bestenfalls den gleichen Nutzen bietet wie freiwilliges Training; dass EMS nicht besser ist als normale Trainingsmethoden. Da das EMS Training Zu Hause keine Eingaben des zentralen Nervensystems erfordert, ermüdet es das Gehirn eines bereits überforderten Sportlers nicht. Die Kombination aus konventionellem Training und EMS bietet gegenüber jeder Methode allein einen erheblichen Vorteil, da die kumulative Wirkung beider Methoden ein gesteigertes Trainingsszenario mit weniger Energiekosten für den Athleten bietet. Dies ist eine Win-Win-Situation, insbesondere wenn der Stress des Lebens und des Trainings das Nervensystem eines Sportlers überstimuliert.
Mehr als 3.500 Rettungssanit?ter, Sanit?ter und Offiziere wurden zwischen M?rz und November 2013 an dem System geschult; Nachdem alle Mitarbeiter im Au?endienst geschult wurden, ist das Tablet-System nun Teil des Curriculums der FDNY EMS Training Academy. Leutnant Kathleen Knuth und andere IT-Experten innerhalb des EMS haben ein umfangreiches Programm zur Feldschulung von Offizieren und Mitarbeitern durchgeführt und beaufsichtigen weiterhin den Telefonsupport rund um die Uhr; Knuth sagt, dass die Anzahl der Support-Anrufe zurückgegangen ist, da sich die Au?endienstmitarbeiter an das System gew?hnen. Die EMS Systeme verfügen über eine interne, zentrale Reparaturstation (sie nennen es "Depot"), die die Aufarbeitung und Wartung der Tablets übernimmt; FDNY ist es gelungen, sich von der Versendung von Hardware-Einheiten an den Hersteller zu befreien, was es der Abteilung erm?glicht, Probleme schneller zu beheben und selbst zu verfolgen, welche Software- oder Hardware-Probleme Probleme verursachen.
Um die HIPAA-Anforderungen zu erfüllen, musste FDNY sicherstellen, dass das gesamte Netzwerk sicher war, dass die Daten für niemanden au?er den autorisierten Personen zug?nglich waren und dass eine gründliche forensische F?higkeit – ein Audit-Trail für jeden Zugriff auf oder Drucken jeglicher Aufzeichnungen – war vorhanden. All diese Koordination und Schulung erforderte nachhaltige Arbeit sowohl mit den Anw?lten von FDNY als auch mit der IT-Abteilung. Das System wurde in New York City über einen gut umgesetzten Zeitraum von neun Monaten eingeführt (dank der beharrlichen Führung und des Projektmanagements, zuletzt von Chief Sophia Kwok). Die Patientenakten von FDNY EMS sind jetzt vollst?ndig papierlos.
Alles in allem ist das ?Mobile ePCR“-System von FDNY EMS bereits ein Erfolg. Da EMS Upgrades der Tablet-Software aus der Ferne pushen kann, k?nnen Protokolle und Checklisten für die Behandlung bei Bedarf oder Bedarf ge?ndert und Medikamente einfach hinzugefügt werden, was die pr?klinische Patientenversorgung verbessert und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit von Fehlern verringert; Die Tablet-Software verlangt von den Mitarbeitern, dass sie ihre Arbeit abhaken, bevor sie fortfahren k?nnen. (FDNY EMS wei? alles über Ideenfindungsprozesse von Mitarbeitern; viele ?nderungen werden basierend auf dem, was Au?endienstmitarbeiter für nützlich halten, vorgenommen.) Die bereits enormen historischen Datenbanken von FDNY EMS werden für pr?diktive Analysen und andere Zwecke immer nützlicher: Die verbesserte F?higkeit von EMS, Spotmuster und Trends k?nnen einen gro?en Einfluss auf die pr?klinische Versorgung haben. Für den Anfang kann EMS jetzt den Anruftyp, der einem 911-Kontakt zugewiesen ist (basierend auf dem, was ein Anrufer unter emotionalem Druck sagt), mit der Krankheit oder Beschwerde vergleichen, die EMS tats?chlich findet, wenn er am Tatort eintrifft; zu wissen, wie Menschen dazu neigen, das Geschehen falsch zu beschreiben, kann EMS helfen, die Anforderungen der Telefonisten an die Anrufer zu ?ndern. Bessere Daten, bessere Callcenter-Skripte, bessere Patientenergebnisse.
Einundzwanzig Krankenh?user in der ganzen Stadt k?nnen ihren Mitarbeitern jetzt grundlegende Informationen (und die voraussichtliche Ankunftszeit) für Patienten anzeigen, die noch unterwegs sind, und diese Mitarbeiter wissen jetzt, welche Schritte das Rettungsteam bereits unternommen hat. viele weitere Krankenh?user übernehmen das System stetig. Das Krankenhauspersonal ist laut Chef Nahmod begeistert von dieser Entwicklung: "Das ist das Beste, was Sie je gemacht haben", sagt er.
Aber Chief Nahmod wei?, dass mit besserer Konnektivit?t noch viel mehr m?glich w?re. Im Moment senden die Tablets nur Daten und nur von den (normalerweise) Au?enstandorten auf Stra?enebene, an die das drahtlose Signal von NYCWin gelangt. Künftig soll ein Rettungssanit?ter – ?Ich stehe hier allein und brauche Hilfe“, stellt sich Chef Nahmod den Sanit?ter-Spruch vor – soll in der Lage sein, ein Video des pr?klinischen Patienten an Experten zu streamen und die Gruppe zu sich kommen zu lassen schneller Konsens darüber, welche Behandlung sinnvoll ist, direkt vor Ort. Das ist Telemedizin, und das wird nur mit allgegenw?rtigen Glasfaserkabeln m?glich sein, zu denen die Ger?te der EMTs über eng beieinander liegende Hotspots übertragen. Glasfaserrichtlinie ist Wireless-Richtlinie, und New York City hat noch einen Weg vor sich – insbesondere in den Au?enbezirken.
Nahmod ist verst?ndlicherweise stolz auf das, was sein Team bisher erreicht hat. ?Wir lernen aus dem, was wir jetzt wissen“, sagt er. Wenn Sie der Patient sind, wissen Sie nicht, welche st?dtische Abteilung Sie behandelt, und Sie erwarten, dass alle in Kontakt sind und auf der Grundlage derselben genauen Informationen handeln. Mit besseren und viel aktuelleren Daten, immer genaueren und gezielteren Interventionen und der Koordination mit den anderen medizinischen Systemen, denen die Patienten begegnen, treibt FDNY EMS das Land in eine telemedizinische Zukunft.